Az erő és rugalmasság optimális kombinációját igénylő evezés a legintenzívebb edzésformák egyike. Különösen hatékony az izomerő fejlesztésében és a kalóriaégetésben. A pulzusszám és kalóriaégetés gyorsan eléri a megcélzott szintet az összes fő izomcsoport bevonásának köszönhetően.